맨몸운동, 무엇부터 시작해야 할까요?
헬스장에 가지 않아도, 비싼 기구가 없어도 우리 몸만 있다면 최고의 피트니스 센터가 됩니다. 이 가이드는 맨몸운동을 처음 시작하는 분들을 위한 필수 운동 5가지를 소개합니다.
푸쉬업
가슴, 어깨, 삼두근을 단련하는 최고의 상체 운동입니다.
스쿼트
하체 근력과 균형 감각을 키우는 필수 운동입니다.
플랭크
코어 근육을 강화하여 자세를 교정하고 허리 통증을 예방합니다.
버피
전신 근력과 심폐지구력을 동시에 향상시키는 운동입니다.
크런치
복근을 만들어주는 가장 기본적인 운동입니다.